Wat houdt stress- en burn-outcoaching in?
* Gefocuste begeleiding naar minder stress en/of betere copingsvaardigheden bij stress.
* Gespecialiseerde ondersteuning bij herstel van spannings- en burn-outklachten.
* Beter leren je grenzen aanvoelen, bewaken en aangeven.
* We onderzoeken hoe jouw werk en werksituatie, en waar nodig je privésituatie, beter kunnen afgestemd worden op je persoonlijke noden, waarden en verlangens.
Afhankelijk van de intensiteit van je klachten en je specifieke omstandigheden, bestaat stress- en burn-outcoaching uit:
• Ondersteuning bij het nemen van rust en herstel
• Begrijpen wat er met je aan de hand is: inzicht krijgen in hoe stress werkt en wat het met je doet
• Inzicht verwerven in je stressbronnen
• In kaart brengen van energiegevers en energievreters en de balans daartussen herstellen
• Leren je fysieke en mentale grenzen aan te voelen en te beschermen
• Probleemoplossend denken, om van daaruit je stressbronnen actief aan te pakken
• Omgaan met piekeren en perfectionisme
• Zelfvertrouwen vergroten en oefenen in assertiviteit
• Ademhalings- en ontspanningstechnieken
• De match tussen jou en je werk onderzoeken. Kijken hoe je opnieuw bezieling en drive kunt vinden in je job
• Waar nodig manieren uitwerken om je werk en werkomstandigheden beter aan te passen aan jouw behoeften en wensen
• In weloverwogen stappen terugkeren naar het werk
Worstelen met spannings- of burn-outklachten kan confronterend zijn. Mogelijk net omwille van de stress heb je niet zo’n heel klaar zicht meer op hoe je eruit moet geraken, terwijl je er wel ongelofelijk graag uit wil geraken. In dit traject help ik je stapje voor stapje richting beterschap.
Hoe lang duurt het? Dat is moeilijk om in theorie in te schatten, want afhankelijk van de hevigheid van je klachten. In het vrijblijvend intakegesprek overzien we samen de situatie en maken we een raming van de duur van het traject.
Wat is jouw investering? Als particulier betaal je €70 per uur. Voor organisaties gelden andere tarieven; neem daarvoor even contact met me op.
Nu starten? Of heb je nog vragen?